Les ruptures peuvent avoir des conséquences graves sur votre bien-être.

Non seulement la fin d’une relation peut entraîner des changements majeurs dans les finances et les conditions de vie, mais les ruptures créent également de nombreux bouleversements émotionnels. Certaines ruptures sont plus faciles que d’autres. Il se peut que vous soyez capable de lâcher prise et de passer à autre chose assez rapidement. Dans d’autres cas, vous pouvez vous sentir en colère, triste, amer, anxieux et le cœur brisé.

Toutes ces émotions peuvent être parfaitement normales après une rupture amoureuse, mais si elles mènent à des sentiments prolongés de tristesse ou d’apathie et à des déficiences importantes dans certains domaines du fonctionnement de la vie, cela peut être un signe que quelque chose de plus sérieux se passe. Les événements stressants de la vie, comme une rupture ou un divorce, peuvent parfois déclencher une détresse émotionnelle prolongée et grave.

Une étude a révélé que même les états émotionnels normaux après une rupture ressemblent beaucoup à la dépression.

L’expérience de symptômes dépressifs et autres à la suite de la fin d’une relation est parfois diagnostiquée comme un trouble de l’humeur dépressive, trouble dépressif, également appelé dépression situationnelle. Comme ces sentiments liés aux troubles de l’adaptation peuvent durer de six mois à deux ans, il est important d’en comprendre les signes et les symptômes afin de pouvoir trouver de l’aide et du soutien si vous en avez besoin.

Symptômes de la dépression de rupture

Les sentiments de tristesse peuvent varier de légers à graves après une rupture. Parfois, ces sentiments peuvent être forts pendant une période de temps relativement brève. Dans d’autres cas, les personnes peuvent ressentir des sentiments de tristesse allant de légers à forts, qui fluctuent et persistent pendant une longue période.

Étant donné que les réactions émotionnelles à une rupture peuvent varier considérablement, il peut être difficile de discerner quand il faut demander un soutien supplémentaire. Parmi les symptômes plus graves qui peuvent indiquer une dépression, citons :2

• Sentiments de désespoir ou d’impuissance,
• Perte ou gain de poids ; changements d’appétit,
• Sommeil excessif ou insuffisant,
• Perte de centre d’intérêt,
• Sentiment de dévalorisation,
• Sentiment de tristesse, de vide ou d’inutilité,
• Fatigue et manque d’énergie,
• L’apathie,
• Pensées de mort ou de suicide

Le chagrin et la tristesse sont des réactions humaines à des événements stressants et douloureux de la vie. Les recherches ont montré que les ruptures peuvent avoir une influence profonde sur les gens. Après la fin d’une relation, les gens font état d’expériences telles que la détresse, la solitude et la perte d’estime de soi.

Laissez-vous le temps de faire le deuil de la relation. Les réactions peuvent inclure une période de deuil, de tristesse, de frustration, de marchandage, de colère, de déni et de regret. Comme il s’agit d’une période d’adaptation, accordez-vous tout le temps nécessaire pour ressentir ce que vous ressentez, y faire face et guérir. Bien que bouleversants, ces sentiments commencent généralement à s’atténuer avec le temps, à mesure que vous guérissez et que vous vous remettez mentalement, émotionnellement et relationnellement de la rupture.

Si vos symptômes semblent plus graves que la tristesse normale après une rupture ou s’ils semblent s’aggraver, parlez à votre médecin ou une personne de confiance de ce que vous ressentez.

Comment reconnaître les symptômes de la dépression ?
Causes de la dépression après une rupture

En tant que forme de dépression situationnelle, la fin d’une relation est ce qui déclenche ces sentiments.
Une rupture peut être un moment de changement majeur dans la vie d’une personne. Non seulement cela signifie ne plus être impliqué avec quelqu’un que vous aimiez autrefois, mais cela peut également entraîner toute une cascade de changements dans votre vie.

Les amis communs peuvent choisir leur camp, ce qui peut entraîner la fin d’autres relations.

Vous devrez peut-être ajuster vos finances, votre situation de vie ou même faire face aux défis de la coparentalité avec votre ex.

Les ruptures peuvent également influencer la façon dont vous vous percevez.

Une étude a révélé que la fin d’une relation amoureuse influençait la façon dont les étudiants universitaires percevaient leurs propres résultats scolaires, notamment leur capacité de concentration, leurs devoirs et leurs notes aux examens.

Une autre étude a révélé que les ruptures modifient non seulement l’image de soi, mais que les personnes dont l’image de soi est plus perturbée sont également plus susceptibles de ressentir une plus grande détresse émotionnelle après une rupture.

Tous ces ajustements peuvent être difficiles. Ils peuvent vous faire sentir confus, peu sûr de vous, anxieux et triste. Et dans certains cas, ils peuvent déclencher des symptômes de dépression plus graves et plus durables.
Diagnostic de la dépression après une rupture

La dépression après une rupture n’est pas un terme médical ou un diagnostic à proprement parler, mais cela ne signifie pas que ce que vous ressentez après une rupture ne représente pas un état réel.

Si vous décidez d’en parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale, celui-ci pourra vous poser un certain nombre de questions sur vos symptômes, notamment leur durée, leur fréquence et leur intensité.

En fonction de vos symptômes, votre médecin pourrait vous diagnostiquer un trouble de l’adaptation avec humeur dépressive (parfois appelé dépression situationnelle). Les troubles de l’adaptation sont des conditions qui peuvent survenir lorsque vous éprouvez une détresse marquée ou une difficulté à fonctionner à la suite d’un événement stressant de la vie.

Diagnostiquer comme souffrant de cette maladie

Les différents types de dépression
Traitement

La bonne nouvelle, c’est que même si vous éprouvez des symptômes dépressifs déclenchés par une rupture, ils commencent généralement à s’atténuer d’eux-mêmes dans les six mois suivant l’événement. Au fur et à mesure que le temps passe, que votre situation s’améliore et que vous commencez à vous remettre de la rupture, dans la plupart des cas, vous vous sentirez progressivement beaucoup mieux.

Si vos symptômes sont légers ou modérés, vous pourrez peut-être les gérer vous-même en prenant soin de vous et en vous entourant d’un solide système de soutien.

Si vos symptômes sont plus graves ou si vous sentez que vous avez besoin d’un peu plus d’aide pour faire face à la situation, parlez-en à votre médecin ou à un proche. Le conseil peut être utile pour vous aider à prendre du recul, à aborder les schémas de pensée négatifs et à établir des compétences d’adaptation qui peuvent vous aider aujourd’hui et à l’avenir.

Si vos symptômes sont graves ou ne semblent pas s’améliorer, votre médecin peut également vous prescrire des médicaments tels que des antidépresseurs qui peuvent vous aider.

Faire face à la dépression après une rupture

Que vous souffriez d’une tristesse normale après une rupture ou de quelque chose de plus grave, il y a des choses que vous pouvez faire pour faciliter l’adaptation après la fin d’une relation. Bien qu’il soit impossible de prédire qui souffrira de dépression après une rupture, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à mieux résister aux événements stressants.

Voici quelques exemples de ce que vous devez faire :

• Constituer un solide réseau de soutien social, y compris des réseaux en ligne,
• Prendre soin de soi et de sa santé,
• Apprendre à résoudre des problèmes,
• Travailler à améliorer votre estime de soi,
• Créer des objectifs à atteindre,
• Prendre des mesures pour résoudre vos problèmes,
• Trouver un sens à votre vie,
• Accordez-vous du temps et de l’espace pour traiter vos sentiments d’une manière qui vous semble vraie, honorable et favorable (par exemple, par l’art, la musique, le mouvement, la rédaction d’un journal, etc.)

La recherche a également montré que le fait d’écrire sur ce que l’on ressent ou sur des expériences positives peut améliorer l’adaptation après un événement traumatique.

Trouver des moyens de s’occuper peut également être utile. Bien que vous puissiez être tenté de ruminer, faire des choses qui occupent votre esprit et votre corps vous empêche de ruminer des pensées négatives. Essayez de vous lancer dans un nouveau projet à la maison ou de vous adonner à un nouveau passe-temps qui vous intéresse.

Faire de l’exercice et passer du temps avec des amis peut également être un excellent moyen d’améliorer votre humeur et de faire face au stress post-rupture. Des recherches ont également montré que le fait d’écrire sur ce que vous ressentez ou sur des expériences positives peut améliorer l’adaptation après un événement traumatique9.

Les ruptures peuvent interrompre votre sentiment d’autonomie personnelle et même remettre en question votre image de soi.10 Concentrer votre attention sur les aspects de votre vie sur lesquels vous avez plus de contrôle, comme votre travail ou vos loisirs, peut vous aider à retrouver votre sentiment de maîtrise et à vous sentir plus autonome.

La fin d’un lien intime peut être le signal de toute une série de changements dans la vie. Parfois, ces changements peuvent être une bonne chose : ils peuvent conduire à un épanouissement personnel ou à l’établissement d’une relation plus solidaire et plus aimante.

Dans certains cas, ils peuvent entraîner des sentiments de dépression persistants. S’il est normal d’être triste ou même d’avoir le cœur brisé pendant un certain temps après une rupture, vous devriez consulter un professionnel si vos symptômes semblent être plus forts ou durer plus longtemps que prévu. Prenez soin de vous, demandez du soutien à vos amis et à votre famille, et n’hésitez pas à consulter votre médecin si vos symptômes semblent s’aggraver.

David SCHMIDT