David SCHMIDTPsychologie

Se débarrasser de la culpabilité

Pourquoi il est temps la faire disparaître ?

Ce que votre culpabilité essaie vraiment de vous dire et pourquoi il est temps de la faire disparaître ?

Qu’est-ce que votre culpabilité essaie vraiment de vous dire ?

Eh bien, elle a un message, c’est certain, mais il peut être très déformé. Découvrez comment devenir ami avec la culpabilité et vous sentir bien pour aller de l’avant dans les affaires et la vie et faire le bien dans le monde.

La culpabilité est l’un des facteurs qui nous pousse à jouer petit et à cacher nos lumières sous le boisseau. Il est temps de commencer à parler du tabou, du secret de la honte qu’est la culpabilité, afin de desserrer son emprise sur nous.

Pourquoi ?
Parce que votre culpabilité vous paralyse, c’est comme un petit poison qui se répand dans votre vie, touchant chaque point, acidifiant la nourriture que vous consommez, vous rendant malade, étouffant votre joie, s’infiltrant dans la structure moléculaire de vos relations.

Mais il n’a pas de but réel, c’est une construction sociétale, c’est un retour en arrière de l’enfance où vous apprenez à vous sentir coupable de choses qui vous font paraître moins appétissant ou désirable ou digne aux yeux des autres, c’est la façon dont nous sommes contrôlés, et pour une bonne raison, si vous n’êtes pas aimé et accepté, vous serez viré de la tribu, n’est-ce pas ? Et quand vous êtes un petit enfant, vous avez besoin de cette tribu pour prendre soin de vous.

Mais tu es un adulte maintenant …

On doit se débarrasser de ces chaînes parce qu’avec la culpabilité autour du cou, on ne peut pas respirer, on est étouffé, les messages de vérité de notre âme sont étranglés et déformés. Et le vrai message qui veut sortir de nous et exploser dans le monde, ce sont des messages qui ont besoin d’être entendus, ces messages sont la clé de votre succès commercial, en fait, de tout votre bonheur.

Regardez autour de vous, peu importe à quel point vous (ou une autre personne) vous conformez, personne n’est vraiment accepté par tout le monde, et ils ne sont pas censés l’être. Ce n’est pas le seul but de votre présence sur cette planète, être accepté ! NON ! Vous êtes ici pour changer les choses. Et chaque personne qui a changé les choses dans l’histoire n’a certainement pas été acceptée par tout le monde. Vous avez entendu le dicton, n’est-ce pas ?

“Si vous ne polarisez pas les gens, si vous n’énervez pas au moins quelques personnes, si vous ne poussez pas les gens à bout, alors vous ne téléchargez pas vraiment et ne partagez pas votre vrai message”.

Alors, culpabilité, qu’est-ce que tu nous aides à faire exactement ?

Avant de jeter la culpabilité par la fenêtre d’un train en marche et de la bannir pour de bon, je veux que vous sachiez qu’AUCUNE émotion ou un sentiment n’est jamais MAUVAIS. Il s’agit simplement d’un message.

Et pour dépasser une émotion, il faut la SENTIR, la ressentir, ne pas la balayer sous le tapis, elle ne fera que crier encore plus fort.

Alors, quel message la culpabilité a-t-elle pour vous ?

Prenez un moment pour lui demander ce qu’elle veut vous dire, puis demandez-lui “oui, mais en dessous de cela, quel est le plus grand bien que vous essayez de susciter et de permettre dans ma vie”. Lorsque vous poserez cette deuxième question, vous obtiendrez une réponse totalement différente, qui est la réponse alignée sur l’âme et qui vous mènera à votre vérité.

Une fois que vous avez ressenti le sentiment et obtenu le véritable message de l’âme derrière lui, il est temps de le libérer. Je veux dire que vous ne vous accrocheriez pas (et ne reliriez pas encore et encore) à tous les mails que vous recevez, n’est-ce pas ? Vous n’enregistreriez pas chaque appel téléphonique et ne le rediffuseriez pas encore et encore ? Vous ne garderiez pas chaque lettre ou correspondance au cas où, n’est-ce pas ? Bien sûr que non, vous vous retrouveriez très vite dans un épisode de HOARDERS. Eh bien, parfois je pense que nous avons besoin d’un programme sur les accumulateurs d’émotions aussi. Toute cette thésaurisation vous ralentira, elle cachera les vrais joyaux qui sont présents dans votre vie en ce moment.

En ce moment, voyez si vous pouvez évoquer un souvenir qui suscite la culpabilité et SENTIR où il se trouve dans votre corps. En fait, fermez les yeux et scannez votre corps en ce moment. Le sentiment se situe-t-il dans votre poitrine, dans le ventre ? Lorsque vous ressentez quelque chose dans votre poitrine (cœur), cela indique que vous ressentez une connexion perdue, par exemple, une connexion perdue avec une personne ou même peut-être avec le but de votre âme ou votre tribu.

Disons que je me sens coupable de ne pas avoir rempli un rapport à temps ou de ne pas avoir aidé ma mère âgée. Lorsque je me plonge profondément dans ce sentiment, je découvre que ce que je ressens est en fait un désir d’approbation. L’approbation d’un patron, l’approbation de ma mère et de la société.

J’ai donc plusieurs options : soit je m’en veux, soit je cède et fais ce que je me sens coupable de ne pas faire, soit je me donne l’approbation que je recherche et je passe à autre chose.

Je vote pour la dernière option. Je me donne ce dont j’ai besoin (parce qu’il est clair que j’avais une raison valable de ne pas faire les choses en premier lieu) et je continue à changer le monde. Je ne laisserais pas ce sentiment colorer toute ma journée.

Ne laissez pas la culpabilité s’infiltrer et colorer toute la journée. Ce qui se passe lorsque vous ressentez de la culpabilité, c’est que votre cerveau se met alors au travail pour vous prouver que vous n’êtes pas assez bon, il s’occupe de faire remonter toutes sortes d’histoires qui prouvent que vous n’êtes pas digne d’être approuvé. Et “pouf”, votre journée est terminée.

Pour en revenir à la culpabilité, la culpabilité est l’une des émotions les plus étranges et les plus complexes à gérer, car elle est perçue et vécue à travers un filtre sociétal. Tout comme lorsque vous mettez une cuillère dans un verre d’eau, elle réfracte la lumière et vous obtenez une vision déformée de la réalité.

Nous sommes tous tellement préoccupés par le fait d’être acceptés par la société que nous choisissons de croire cette vision déformée et nous oublions d’aller au-delà de la première apparence pour trouver la véritable signification et les enseignements qui se cachent derrière l’émotion de culpabilité, au lieu de quoi nous essayons de l’écraser, de la balayer sous le tapis et de passer à autre chose aussi vite que possible.

Le ventre a une place particulière dans l’expression des émotions. Le système nerveux intestinal et le microbiote contribuent à l’expression du stress et de l’anxiété. Lors d’une peur, le ventre se noue et se contracte, provoquant cette sensation désagréable de boule dans le ventre. Nous nous sommes tous déjà sentis coupables : c’est désagréable. Pourtant, grâce à cette émotion, nous savons distinguer le bien du mal et vivre en société. À condition de ne pas se laisser submerger par une culpabilité intempestive.

L’apparition de la culpabilité

À l’inverse des émotions qualifiées de primaires, comme la peur, la colère, la tristesse ou la joie, ressenties très tôt dans le développement de l’enfant, les émotions conscientes, comme la honte et la culpabilité, apparaissent plus tardivement, en général autour de l’âge de 3 ans. Des travaux récents ont mis en évidence que des comportements « réparateurs » s’observent dès l’âge de 2 ans, mais ceux-ci sont davantage causés par un sentiment de sympathie vis-à-vis de la victime que par une réelle émotion de culpabilité éprouvée par l’enfant.

Culpabilité ou honte ?

L’expérience de la culpabilité apparaît donc tôt dans notre vie comme outil de régulation du lien social. Parents ou professeurs jouent de ce levier comme méthode d’éducation : « Tu as causé du tort à untel, excuse-toi ou répare la bêtise que tu as commise. » Ainsi, fréquemment, les chercheurs considèrent ce sentiment, sinon comme bon, du moins comme socialement nécessaire, par opposition à la honte qui serait plus délétère et trop centrée sur soi.

Or, nous passons à côté d’une croissance précieuse de notre vie et de nouvelles orientations professionnelle et sociale lorsque nous agissons ainsi.

Que faudrait-il pour que vous examiniez courageusement la culpabilité dans votre vie ?
Je vous promets que l’exercice en vaut la peine, sachez juste trouvez l’origine de vos maux.

David SCHMIDT

David SCHMIDT

Journaliste reporter sur Davidschmidt.fr. Chroniqueur radio sur Form.fr.

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