Parfois, on passe toute notre vie avec un/une ami(e) et perdre ce/cette dernier(e), c’est un monde qui s’écroule.

Et plus on prend de l’âge et plus cela se complique. Surtout s’il/elle a été l’unique confident(e), ou du moins, la personne avec qui vous avez le plus de facilité à vous confier. Perdre un ami de façon tragique est plus dur car s’il perd la vie, par exemple, dans un accident de voiture où il n’est pas responsable, on peut ajouter au sentiment d’abandon, de la colère voir de la vengeance.

Toute perte peut entraîner une douleur persistante, mais la perte d’un/une meilleur ami(e) peut être particulièrement difficile à supporter. Il/elle fait parti(e) de votre vie depuis si longtemps que vous ne pouvez imaginer une autre réalité. Vous vous êtes peut-être promis « Meilleur ami(e) pour toujours ». Un monde sans lui/elle/eux peut sembler complètement différent, voire impossible à gérer seul.

Que votre ami(e) soit décédé(e) ou que vous ne vous parliez plus en raison de divergences personnelles, vous avez subi une perte importante. Il est normal de ressentir du chagrin ou de la colère. Cela reste compliqué par le fait que la société ne reconnaît pas toujours l’importance des amitiés comme elle le fait pour les relations romantiques ou les liens familiaux.

Vous pouvez donc vous sentir incapable de faire le deuil ou avoir l’impression que les autres vous jugent parce que vous êtes si profondément affecté. Bien que vous puissiez vous sentir rassuré de savoir que d’autres personnes éprouvent des sentiments similaires, comme la colère, vous pouvez vous inquiéter de faire quelque chose de mal lorsque votre chagrin suit son propre chemin.

Le déni, par exemple, peut survenir tout au long du processus de deuil, et pas seulement au début. Ce qu’il faut retenir, c’est que les gens réagissent différemment à la perte d’un être cher. Aucun processus prédéterminé ne peut décrire ce que vous vivrez.

La perte suscite des émotions complexes, telles que la colère, la frustration, la tristesse, la confusion et le regret.

Elle peut également vous laisser avec des questions sans réponse, en particulier lorsque la perte n’est pas due à la mort, mais à un choix que votre ami a fait et que vous n’avez pas accepter. Vous ne trouverez peut-être jamais de réponses, mais ignorer vos émotions ne vous aidera pas non plus à surmonter votre chagrin et à aller de l’avant. Exposer à cet/cette ami(e) la blessure fraîche de votre perte peut vous sembler douloureux et incroyablement difficile à aborder avec lui/elle. Mais si vous ne déballez pas vos sentiments et n’y réfléchissez pas, cette blessure ne pourra pas commencer à guérir correctement.

Si vous avez du mal à faire le point sur vos sentiments, il peut être très utile de parler à un proche ou une connaissance en commun en qui vous avez confiance. Parfois, parler de ses sentiments est plus facile à dire qu’à faire. Dans une lettre ou un message, vous n’avez pas à vous retenir ou à vous censurer. Vous pouvez exprimer librement tout ce que vous voulez, de la tristesse à la rage en passant par la déception. Les émotions exprimées par écrit peuvent sembler plus réelles – et plus faciles à reconnaître et à traiter.

Le deuil provoque souvent des réactions de colère, en particulier lorsque vous ne pouvez pas pleurer ou parler ouvertement de votre douleur. Un texte écrit offre un exutoire sûr et sain pour des sentiments que les autres s’attendent souvent à ce que vous gardiez à l’intérieur.

Écrire permet également de se remémorer des souvenirs plus heureux. Quelles que soient les circonstances qui ont mis fin à votre amitié, le fait de conserver précieusement les moments que vous avez partagés peut encore avoir de la valeur.

Le fait est que les pertes sans lien de parenté, comme la perte d’un meilleur ami, fait que les gens qui vous savez proche, peuvent comprendre votre tristesse, mais la société dans son ensemble ne reconnaît souvent pas la profondeur de ce chagrin. Lorsque vous vous repliez sur vous-même, que vous vous sentez épuisé ou mal en point et que vous n’arrivez pas à faire votre deuil, vous risquez de vous heurter à une exaspération ou à une impatience à peine dissimulée, plutôt qu’à de la compassion et à de la compréhension.

Certaines personnes vous diront :
– Il faut que t’en remette,
– Il faut passer à autre chose,
– Il faut arrêter de te rendre malade,
– Tu dois te battre et continuer d’avancer,
– …

Vous vous êtes liés d’amitié avec et avez cultivé cette relation pendant des années, peut-être même pendant la majeure partie de votre vie. S’attendre à ce que vous vous remettiez rapidement de cette énorme perte ne tient pas compte de votre chagrin, qui est tout à fait légitime. Lorsque vous ne pouvez pas exprimer pleinement vos sentiments, il n’est pas surprenant que vous ayez encore plus de mal à y faire face et à commencer à guérir.

Se tourner vers des proches pour obtenir du soutien et prendre soin de soi peut vous aider à porter le deuil plus légèrement jusqu’à ce que le temps émousse ses arêtes les plus vives. La perte d’un être cher peut vous assommer et faire dérailler complètement votre vie.

Dans l’immédiat, vous risquez d’oublier les activités quotidiennes telles que manger, dormir ou se doucher. Le temps peut commencer à vous sembler incompréhensible, alors que les jours s’étirent et que votre chagrin refuse de s’apaiser. Même si vous n’avez pas envie de vous habiller ou de cuisiner, créer un sentiment de normalité pourrait vous aider à reprendre le contrôle de votre chagrin.

De plus, une bonne nuit de sommeil et quelques repas équilibrés et nourrissants peuvent contribuer à améliorer votre humeur.

Vous ne vous sentirez peut-être pas moins dévasté, mais vous serez mieux armé pour affronter les vagues du chagrin. Il n’est pas rare que vous perdiez l’appétit lorsque vous êtes en deuil, mais assurez-vous de manger quelque chose tout au long de la journée. Les aliments riches en nutriments peuvent vous aider à vous sentir mieux, mais encore une fois, il est important de vous ménager pendant cette période. Si l’idée de cuisiner un repas sain vous semble insurmontable, autorisez-vous à prendre un plat à emporter ou à vous faire un festin de collations faciles à préparer. Prenez l’air. Les sentiments commencent à vous submerger ? Sortez-les pour prendre l’air. Une longue promenade peut vous aider à retrouver le calme (et à dormir), vous détendre, …

Si vous perdez votre ami en raison de divergences d’opinion irréconciliables, les choses seront peut-être un peu différentes, vous pouvez lui écrire une lettre reconnaissant à la fois les années d’expérience que vous avez partagées et votre chagrin d’avoir perdu son amitié. Si les souvenirs, les photos et autres rappels de votre ami sont trop douloureux pour être vus au quotidien, mettez-les de côté dans une boîte pour les conserver jusqu’à ce que vous vous sentiez capable de revisiter ces souvenirs.

L’acte de votre ami n’efface pas votre passé. Il est normal qu’il vous manque et que vous en gardiez de bons souvenirs, même s’il vous a profondément blessé, même si personne d’autre au monde ne peut remplacer votre meilleur ami, d’autres personnes qui vous sont chères peuvent vous apporter un soutien émotionnel après la perte.

Si un meilleur ami est mort, le mal à surmonter le sentiment de vide parce qu’il n’y a plus ce « meilleur ami » avec qui discuter. Votre compagnon ou votre compagne n’arrive pas combler ce vide ; Est-ce que je perdrai un jour ce sentiment de vide, ou est-ce que je peux grandir autour de cela ?

Le simple fait de passer du temps en compagnie de personnes qui vous comprennent peut vous aider à vous sentir moins seul dans votre détresse. Faites savoir à votre famille et à vos amis que vous n’avez pas envie de bavarder et que vous avez simplement besoin d’une présence réconfortante. Il est normal d’avoir besoin de temps pour soi, mais l’isolement total ne vous aidera pas à vous sentir mieux. Les choses peuvent être un peu plus compliquées lorsque ce sont des désaccords, et non la mort, qui sont à l’origine de la séparation.

Peut-être préférez-vous éviter de partager les détails ou craignez-vous que les gens ne comprennent pas les raisons pour lesquelles vous avez mis fin à votre amitié. Néanmoins, le fait de parler à une personne de confiance peut souvent vous aider à trouver le soulagement et la paix face à votre décision.

David SCHMIDT