US Date:25 November, 2020

Quoi dire à une personne déprimée ?

Savoir quoi dire à une personne déprimée n'est pas toujours facile.
Bien que vous puissiez vous sentir mal à l'aise et incertain au début, sachez que tout ce que vous dites n'a pas à être profond ou poétique. Cela devrait simplement être quelque chose qui vient d'un lieu de compassion et d'acceptation. Essayez de ne pas vous laisser dissuader par l'inquiétude de dire la "mauvaise" chose. Trop de personnes atteintes de dépression clinique se sentent seules, un état qui ne fait qu'aggraver leur état. Si vous ne savez pas quoi dire, dites-le simplement que vous êtes là pour lui.

Souvent, la façon la plus simple d'entamer une conversation est d'être direct, demandez à votre ami s'il est déprimé. N'accusez pas, ne menacez pas, ne blâmez pas et ne prenez pas à la légère ce que votre ami ressent.

Faites-leur savoir que vous êtes là pour en parler.

La recherche a démontré que les gens ont tendance à se retirer lorsqu'ils sont déprimés, alors le fait de tendre la main à un ami dans le besoin est une première étape importante. Si votre ami n'est pas prêt à parler, continuez à lui offrir votre soutien en passant du temps avec lui et essayez de parler régulièrement, soit en personne, au téléphone ou par texto.

Si vous voulez en dire plus, mais que vous avez de la difficulté à exprimer ce que vous ressentez, essayez de faire référence à ces dix énoncés que quelqu'un qui est déprimé pourrait trouver utile d'entendre:
10 façons d’aider une personne dépressive

Ces deux mots simples " je m'inquiète " peuvent signifier beaucoup pour une personne qui a l'impression que le monde entier est contre elle. Une étreinte ou une légère pression de la main peut même faire passer ce message. L'important est de tendre la main à la personne et de lui faire savoir qu'elle compte pour vous.

"Je suis là pour toi"

La dépression peut donner l'impression que personne ne comprend ce que vous ressentez ou ne s'en soucie suffisamment pour commencer à comprendre, ce qui peut être isolant et accablant.

Lorsque vous communiquez avec un ami, il peut être très rassurant de lui faire savoir que vous serez là à chaque étape du processus.

Vous ne savez peut-être pas tout à fait à quoi cela ressemblera au début, mais sachez que le simple fait de rappeler à votre ami que vous êtes quelqu'un sur qui il peut compter.

"Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour aider ?"

La dépression pèse lourd sur la personne qui en souffre, physiquement et mentalement, de sorte qu'il y a probablement beaucoup de choses que vous pouvez faire pour alléger le fardeau à mesure que votre ami se remet.

Il peut hésiter à accepter votre offre de peur de devenir un fardeau pour vous, alors dites-lui clairement que cela ne vous dérange pas et que vous voulez l'aider de la même façon que vous le feriez pour vous dans une situation semblable.

Il est également possible que la dépression laisse votre ami si fatigué et déprimé qu'il ne sait même pas quel genre d'aide demander. Préparez-vous avec quelques suggestions spécifiques, qui peuvent inclure :

Tu as besoin d'aide pour faire le ménage ou préparer un repas ?
Tu veux un peu de compagnie ?
Tu veux que je te conduise à ton rendez-vous chez le médecin ?

Il peut être utile d'être précis quant au temps et à l'activité. Par exemple, au lieu de dire "Puis-je faire quelque chose pour vous ?", demandez peut-être : "Pourrais-je venir le samedi matin et faire du jardinage pour vous ?"

N'oubliez pas non plus que l'aide dont vous pensez que votre ami pourrait avoir besoin pourrait ne pas correspondre à ce qui lui serait réellement bénéfique à ses yeux. Suggérez et écoutez.
"Tu as dit à ton médecin comment vous vous sentez ?"

Les traitements de la dépression sont une partie très importante de la guérison de la dépression, mais les gens ont souvent honte de leur état ou sont pessimistes quant à savoir si le traitement peut vraiment les aider.

Si votre ami n'a pas encore vu un médecin, encouragez-le à demander de l'aide et rassurez-le en lui disant qu'il n'y a rien de mal à demander de l'aide. La dépression est une maladie réelle et traitable.

S'il voit déjà un médecin, offrez-lui de l'aide pour prendre ses médicaments et être à l'heure à ses rendez-vous.
"Tu as besoin de quelqu'un à qui parler ?"

Parfois, la chose la plus importante que vous pouvez faire pour une amie déprimée est de l'écouter avec sympathie, pendant qu'elle parle de ce qui la dérange, ce qui lui permet de soulager la pression des sentiments refoulés. Cela peut aider à rendre sa douleur mentale et émotionnelle plus supportable au fur et à mesure qu'elle suit le traitement prescrit par son médecin et/ou son thérapeute.

Veillez à l'écouter sans l'interrompre. Nous souhaitons tous réparer les choses pour ceux à qui nous tenons et nous offrons souvent des solutions rapides pour faire face à notre propre sentiment d'impuissance. Parfois, les personnes déprimées ont simplement besoin de parler sans que la conversation ne prenne le dessus avec des conseils bien intentionnés.

Ma vie n'a pas d'importance

Un sentiment courant chez les personnes déprimées est que leur vie n'a pas d'importance et que personne ne s'en soucierait même si elles étaient parties. Si vous pouvez sincèrement parler à votre amie de toutes les façons dont elle compte pour vous et les autres, cela peut l'aider à réaliser qu'elle a une valeur et une valeur.

"Je comprends"

Avant de dire à quelqu'un "je comprends", vous devez vous assurer que vous le faites vraiment. Avez-vous déjà souffert de dépression clinique ? Si c'est le cas, il peut être utile pour votre ami de réaliser que vous avez vécu ce qu'il ressent et que vous avez pu aller mieux.

Gardez à l'esprit qu'il existe plusieurs types de dépression, et même si vous avez souffert d'une dépression clinique, elle peut avoir été très différente de celle que vit votre ami.

Cependant, si ce que vous avez traversé n'était qu'un petit cas de blues, votre ami peut avoir l'impression que vous banalisez son expérience en la comparant à la vôtre. Dans ce cas, il serait préférable d'admettre simplement que vous ne comprenez pas exactement ce qu'il vit, mais que vous tenez à lui et que vous voulez essayer.

Souvent, les meilleurs mots à dire sont :
"Je ne comprends pas, mais je veux t'aider, vraiment."
"C'est bien de dire les choses, ça aide celui qui écoute à mieux comprendre"

Même si les problèmes de votre ami peuvent vous sembler mineurs, résistez à l'envie de juger ou de trouver des solutions simples. Les déséquilibres biochimiques associés à la dépression sont ce qui l'amène à se sentir si mal dans certaines situations, et non dans les situations elles-mêmes. Dites-lui plutôt que vous regrettez qu'elle se sente si mal et adoptez une attitude d'acceptation que c'est ainsi que sa dépression l'affecte.

Si votre amie n'a commencé que récemment à prendre des médicaments, il lui faudra peut-être du temps pour commencer à se sentir mieux.

Tout comme un antibiotique ça prend un certain temps à agir, les antidépresseurs peuvent prendre un certain temps pour modifier les substances chimiques dans le cerveau (parfois jusqu'à huit semaines ou plus).

Pendant ce temps, ce dont elle a le plus besoin, ce n'est pas de références à des solutions rapides et faciles, mais de la conscience que vous serez à ses côtés jusqu'à ce que son traitement fonctionne.

"Tu n'es pas faible"

Ceux qui font face à la dépression ont tendance à se sentir faibles ou qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez eux. La dépression peut être perçue comme une maladie par les autres, mais ceux qui vivent avec la dépression estiment qu'il s'agit d'un défaut de caractère.

Rassurez votre ami que la dépression est vraiment une maladie causée par un déséquilibre biochimique dans le cerveau, et cela ne signifie pas qu'il est faible. En fait, il faut beaucoup de force pour se défendre, alors il est probablement beaucoup plus fort que la moyenne des gens.

"Il y a de l'espoir"

Tout en rassurant votre amie sur le fait qu'elle souffre d'une véritable maladie, vous pouvez aussi la rassurer en lui disant qu'il y a de l'espoir, car, comme pour toute autre maladie médicale, la dépression peut être traitée. Grâce aux médicaments et à la thérapie, elle a de très bonnes chances de se sentir à nouveau normale.

Quand les bonnes intentions se trompent

Il est possible que vous puissiez dire toutes les "bonnes" choses et que votre ami s'énerve toujours contre vous. Chaque personne ayant des pensées et des sentiments uniques, être en colère et bouleversée est la nature même de la dépression. Parfois, les gens s'en prennent à ceux qui essaient de les aider parce qu'ils les blessent et qu'ils ne savent pas où diriger ces mauvais sentiments. Celui qui est à proximité devient une cible pratique.

Si cela se produit, essayez de ne pas le prendre personnellement. Restez calme et continuez à faire ce que vous pouvez pour aimer et soutenir votre amie de la manière qu'elle le permettra.

Enfin, le risque de suicide est élevé chez les personnes souffrant de dépression. Peu importe ce que vous dites ou ce que vous faites pour aider votre ami, il peut toujours avoir des pensées et des sentiments suicidaires. Assurez-vous d'être à l'affût des signes avant-coureurs du suicide et de savoir quand demander de l'aide.

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