US Date:25 November, 2020

10 façons d’aider une personne dépressive

Si une personne que vous aimez souffre de dépression, vous vous demandez peut-être comment vous pouvez l'aider. Si vous vivez avec quelqu'un qui est déprimé, vous pouvez éprouver une gamme de sentiments difficiles, comme l'inquiétude, la déception et la colère.

Si vous vivez avec quelqu'un qui est déprimé et que vous voyez sa vie quotidienne, vous pouvez être confus et même parfois effrayé. Si vous n'avez jamais été vous-même déprimé, vous pourriez avoir de la difficulté à imaginer ce que vous ressentez. Vous ne savez peut-être pas grand-chose sur les causes de la dépression, sur la façon dont elle est diagnostiquée ou sur les options de traitement disponibles.

Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour vous renseigner sur la dépression de votre proche, mais vous devez aussi prendre soin de votre propre santé mentale et de votre bien-être.

Voici quelques choses que vous pouvez faire pour aider une personne que vous aimez qui souffre de dépression.

10 façons d'aider une personne dépressive

Bien que l'expérience de dépression de chaque personne soit unique (tout comme l'expérience de soutenir une personne déprimée), voici quelques idées pour commencer.

Prenez soin de vous

Vous ne serez pas en mesure de soutenir quelqu'un d'autre si vous vous sentez dépassé et épuisé. Prenez périodiquement le temps de prendre du recul et de recharger vos batteries.

Bien qu'on ne puisse pas " attraper " la dépression comme on attrape un rhume ou une grippe, les influences génétiques et environnementales communes peuvent faire en sorte que les personnes qui vivent ensemble ou qui sont membres d'une même famille deviennent plus susceptibles de souffrir de dépression.
Avez-vous des symptômes de dépression ?

Reconnaissez vos sentiments

La dépression peut être exigeante tant pour la personne qui en souffre que pour ceux qui s'en soucient. Rappelez-vous que vos sentiments sont une réponse valable à ce qui peut être, parfois, une situation difficile à vivre.

Vous trouverez peut-être utile de trouver un groupe de soutien pour les concierges, de parler à un ami proche ou de consulter un conseiller. L'important est d'évacuer vos frustrations plutôt que de les laisser s'accumuler.

Renseignez-vous sur la dépression

Il existe des ressources fiables sur Internet qui fournissent des faits sur la dépression, y compris les symptômes et le traitement. En vous renseignant sur ce que la dépression peut ressentir ainsi que sur les mythes, les idées fausses et la stigmatisation entourant la maladie mentale, vous pourrez mieux comprendre l'expérience de l'être cher.

Faites vos recherches

Vous devriez également vous renseigner sur les autres aspects de la vie avec la dépression, comme le consentement éclairé et les droits légaux des personnes qui demandent un traitement. Vous voudrez peut-être aussi vous informer, vous et votre proche, sur les lois applicables en matière d'invalidité dans votre État pour les personnes atteintes d'une maladie mentale.

Soyez coopératif

Parfois, la chose la plus utile que vous pouvez offrir à quelqu'un qui traverse une période difficile est votre présence. Le simple fait de fournir une oreille d'écoute ou une épaule pour pleurer peut être très réconfortant. Soyez patient et faites savoir à votre proche que vous êtes là pour lui.

Vous pouvez décider de partager ce que vous avez appris sur la dépression dans votre recherche, mais la chose la plus importante que vous pouvez leur dire est que vous comprenez que la dépression n'est pas leur faute et qu'ils ne sont pas paresseux, faibles ou sans valeur.

Rappelez-vous que votre être cher n'est pas leur dépression

La dépression peut altérer les aptitudes sociales d'une personne et lui donner l'impression d'être moins proche des autres. Ils peuvent devenir repliés sur eux-mêmes, timides, maussades et en colère.

Bien qu'il puisse être difficile d'être la victime d'un accès de colère, lorsque quelqu'un qui est déprimé se déchaîne dans sa colère, gardez à l'esprit qu'il n'est peut-être pas du tout lié à vous - vous avez peut-être simplement été au mauvais endroit au mauvais moment et au mauvais endroit.

Lorsque l'être cher s'éloigne de vous, il peut être très difficile de ne pas le prendre personnellement, surtout si vous êtes dans une relation amoureuse. Si votre conjoint n'a pas envie d'avoir des relations sexuelles, vous pouvez vous sentir rejeté ou vous inquiéter qu'il ne vous aime plus.

Essayez de garder à l'esprit que la perte de libido est un symptôme classique de la dépression. La dysfonction sexuelle peut également être un effet secondaire des médicaments utilisés pour la traiter.
Conseils pour faire face à la dépression dans une relation amoureuse

Évitez les jugements et les reproches

Si une personne que vous aimez est déprimée et n'est plus capable de faire les activités qu'elle avait l'habitude de faire, y compris travailler ou aider à la maison, vous pouvez vous sentir comme si elle était paresseuse.

Lorsque vous êtes frustré, essayez de vous rappeler qu'une personne déprimée n'est pas paresseuse - elle est malade.3 Les activités quotidiennes comme nettoyer la maison, payer les factures ou nourrir le chien peuvent sembler accablantes, voire impossibles, à quelqu'un qui est déprimé.

Si les responsabilités de l'être cher s'accumulent autour de la maison, vous ne serez peut-être pas en mesure de les assumer vous-même. En plus de résister à l'envie de blâmer l'être cher, essayez de ne pas vous blâmer non plus. Sachez que vous pouvez demander de l'aide si vous en avez besoin.

Comprendre les médicaments

De nombreuses personnes souffrant de dépression prennent des médicaments, sinon plusieurs. Une façon pratique de les aider est de vous renseigner sur le fonctionnement du médicament, les effets secondaires et les signes à rechercher qui indiquent que le traitement ne fonctionne pas ou que votre proche a cessé de prendre un médicament (symptômes de sevrage).

Vous pouvez aussi les aider à se rappeler de renouveler leurs ordonnances, à organiser leurs pilules, à s'assurer qu'ils prennent leurs médicaments tels qu'ils sont prescrits et à les rassurer qu'ils ne sont pas " fous " d'avoir besoin de les prendre.

Offrez de l'espoir

Offrez à l'être cher l'espoir sous n'importe quelle forme qu'il soit capable de l'accepter. Il peut s'agir de la foi en Dieu ou d'une autre puissance supérieure, de leurs enfants ou de leurs animaux de compagnie, ou de tout ce qui, dans leur vie, leur donne envie de continuer à vivre.

Sachez ce qui compte pour votre proche et trouvez des moyens de le lui rappeler lorsqu'il se sent déprimé et désespéré. N'oubliez pas de vous rappeler ces choses aussi.

Si une personne déprimée montre des signes d'idéation suicidaire, d'automutilation ou si vous craignez qu'elle ne fasse une tentative de suicide, elle a besoin d'aide immédiate.

Signes avant-coureurs du suicide

Pour la sécurité de votre proche, connaissez les signes avant-coureurs qui pourraient indiquer qu'il est suicidaire, par exemple :

- Préoccupation à l'égard de la mort
- Don de biens
- Parler ouvertement du désir de se suicider
- Dire au revoir comme si c'était la dernière fois
- Élaboration d'un plan de suicide, acquisition des moyens pour l'exécuter.
- "Tu serais mieux sans moi", ou "J'aimerais pouvoir m'endormir et ne jamais me réveiller."
Passer soudainement d'un état très déprimé à un état très heureux ou calme sans raison apparente.

Signes avant-coureurs de suicide et facteurs de risque

Aimez-les inconditionnellement

Les personnes déprimées ressentent souvent un profond sentiment de culpabilité. Ils peuvent croire qu'ils sont un fardeau pour ceux qui les entourent. Parfois, ils commencent même à penser que leurs proches seraient "mieux lotis" avec eux.

Une des façons de combattre ces sentiments est de leur montrer et de leur dire régulièrement que vous les aimez inconditionnellement. Lorsque vous vous découragez ou que vous vous mettez en colère, il est important de les rassurer en leur disant que vous êtes frustré par leur maladie, et non par eux.

Lorsque vous vous souciez d'une personne souffrant de dépression et que vous essayez de trouver la meilleure façon de l'aider, il est essentiel que vous ayez un certain soutien vous-même. Qu'il provienne d'autres personnes de votre entourage ou d'un groupe de soutien pour les aidants naturels, le fait de prendre soin de vous renforce non seulement votre capacité d'aider votre proche, mais constitue également un exemple positif d’auto soins efficaces.

D.S.

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