David SCHMIDTPsychologie

Comment être heureux en luttant contre les pensées négatives.

Comment être heureux et combattre les choses négatives que votre cerveau vous renvoi !

Ce qui est alarmant dans notre société actuelle, c’est que plus nous sommes progressistes, plus nous devenons vides. Notre emploi du temps est rempli à ras bord et nous ressentons tout sauf le bonheur à la fin de la journée.

Certes, vous avez une vie qui peut être considérée comme confortable, mais il semble y avoir un vide énorme qui attend d’être comblé.

Serait-ce parce que vous êtes simplement ingrat ou parce que vous n’avez pas l’optimisme nécessaire pour être heureux ?

Le bonheur est-il vraiment difficile à atteindre ? C’est juste réservé à une poignée de gens ?

La seule chose qui vous empêche d’attirer le bonheur dans votre vie

Si je te demandais le contraire du bonheur, ce serait quoi ?
Si vous répondez à la tristesse, c’est ce que beaucoup de gens le pensse aussi.

Pensez maintenant : Pourquoi continuez-vous à vous asservir et refusez-vous de faire une pause même lorsque vous en avez besoin ?

Pourquoi est-ce que beaucoup de gens restent dans une relation même si leur partenaire les blesses à répétition ?

Pourquoi y a-t-il beaucoup de pression pour atteindre les attentes des autres et essayer de s’intégrer dans la société au point de perdre leur authenticité ?

Il s’avère que le contraire du bonheur est en fait la peur.

Je ne suis pas psychologue mais je classe la peur en deux catégories :
Nous avons peur d’être exclus.
Nous avons peur que personne nous accepte.

Nous avons peur de tant de choses qui nous passent par la tête.

La peur est en nous dès le jour où nous sommes développés dans l’utérus. C’est un peu comme un “héritage” que nous avons reçu de nos ancêtres pendant la période de l’évolution.

À l’âge de pierre, la peur aidait les gens à maîtriser leur jeu. Cela a augmenté leur vigilance. Lors d’une situation de combat ou de fuite, la peur les a aidés à survivre. En conséquence, le cœur bat plus vite et pompe un maximum d’oxygène qui fait bien circuler le sang, ce qui donne de l’énergie aux muscles. Ils peuvent courir aussi vite qu’ils le peuvent et utiliser toutes ces énergies pour survivre.

“Ces instincts effrayants sont encore codés dans notre cerveau.”
Cependant, ces craintes ne sont plus les mêmes que celles que nous avons. Il n’y a pas de lions ou d’animaux sauvages qui nous attendent pour rôder. Nous n’avons pas besoin de courir et d’épuiser notre énergie physique pour utiliser la peur à notre avantage. Nos craintes sont maintenant abstraites face aux factures à payer, attentes ou pressions des autres.

Les auteurs de livre ont expliqué la science derrière la peur. Ils ont expliqué que le cerveau a un système de peur. Le tronc cérébral qui est la première partie du cerveau à évoluer contient des peurs instinctives et est incapable d’une pensée supérieure. Il ne peut pas traiter des émotions complexes.

Vient ensuite le cerveau du mammifère qui contient l’amygdale, souvent associée à des expériences douloureuses et menaçantes. L’amygdale est reliée aux glandes endocrines qui produisent des hormones comme l’adrénaline et le cortisol, souvent appelées hormones du stress. Ces hormones vous permettent de courir plus vite et de vous battre plus fort.

Avez-vous déjà entendu parler de personnes capables de soulever des objets lourds dans une situation de vie ou de mort ? C’est à cause de la pointe de ces hormones. Ils augmentent la vigilance du cerveau. Ils reflètent également les symptômes physiques de la peur comme l’hypertension artérielle, l’accélération du rythme cardiaque et l’insomnie. Ces symptômes physiques créent donc de l’anxiété.

Heureusement, il y a une partie du cerveau qui peut l’emporter sur le système de la peur qui est le néocortex. C’est le site de l’intellect capable de raisonnement abstrait et de souvenirs à long terme. Il évalue le message des systèmes de peur du cerveau.

Si le néocortex peut nous aider à vaincre la peur, comment se fait-il que nous y succombions souvent ? C’est parce que la peur vient vite.

Le père du psychologue évolutionniste E.O. Wilson a dit :

“La nature humaine est un méli-mélo d’adaptations génétiques à un environnement largement disparu, le monde des chasseurs-cueilleurs de l’âge de glace.”

“Nous utilisons un logiciel intellectuel de l’âge de l’espace avec du matériel neurologique de l’âge de pierre.”

Cinq façons d’attirer le bonheur dans votre vie

La vie est pleine de défis. Nous pouvons parfois être dans une situation conflictuelle, mais pouvons toujours choisir le bonheur pour occuper la majorité de notre vie.

Résistez à la tentation de succomber à un trop grand plaisir.
Il y a une théorie dans la science du bonheur appelée “théorie de l’adaptation”. Il dit qu’une fois que vous êtes habitué à n’importe quel plaisir, il n’a plus le pouvoir de vous rendre heureux.

Certaines personnes augmentent la quantité d’indulgence en pensant que cela leur donnera le bonheur et la satisfaction qu’ils désirent. Cela peut mener à la tolérance et à l’accoutumance.

“Quand vous surchargez le système de plaisir de votre cerveau, il commence à se désensibiliser et à épuiser la sécrétion de sérotonine et de dopamine ou les neurotransmetteurs du bien-être.”
En tant qu’humains, nous recherchons le plaisir et la récompense. Si le plaisir n’est donné qu’occasionnellement, il restera nouveau et rafraîchissant. Vous pouvez vous récompenser, mais faites attention de ne pas abuser de tout ce qui peut mener à la dépendance. La dépendance a un effet domino qui peut se répercuter sur d’autres aspects de votre vie.

Remettez en question le sens réel de ce que vos sentiments vous disent
Combien de fois vous êtes-vous inquiété à mort pour découvrir que ce que vous craigniez n’était en fait pas valable ?

“Lorsque vous vous sentez malheureux, vous avez en fait cette incroyable capacité de croire et d’influencer les autres à croire des choses qui n’ont aucun fondement dans la réalité. “
On appelle ça des distorsions cognitives.

Je vais expliquer ce concept plus en détail.

Lorsque des conclusions négatives commencent à se former dans votre esprit, faites de votre mieux pour les valider. Cela peut signifier parler à la personne qui est dans vos pensées. Votre fierté vous dira de ne pas le faire, mais personnellement, je crois que la tranquillité d’esprit n’a pas de prix par rapport à la fierté.

“Même si vos pensées déprimantes peuvent être déformées, elles créent néanmoins une puissante illusion de vérité. L’émotion négative se sent réaliste et donne à son tour une aura de crédibilité à la pensée déformée qui l’a créée.”

Ne laissez pas l’expérience de la honte s’emparer de vous et de ce que vous pouvez devenir
Vous vous accrochez probablement à quelque chose de votre passé qui vous empêche de vivre pleinement votre vie. Il peut s’agir d’un traumatisme, d’un abus, d’une blessure émotionnelle ou de tout autre événement négatif qui ne cesse de revenir dans votre mémoire.

J’aimerais pouvoir te dire d’oublier ça et de continuer ta vie. Malheureusement, ce n’est pas comme ça que la vie fonctionne. Il y a tant de blessures profondes qu’il faut tant du temps pour les guérir. Mais cela ne signifie pas que vous perdez la capacité de profiter des années bénies qui vous sont données.

“Un souvenir est un souvenir et il n’y a pas de façon saine de l’effacer. Que les souvenirs soient bons ou mauvais, ils font partie de toi toute ta vie.”

Ces souvenirs douloureux peuvent devenir vos plus grandes sources de motivation et de sagesse. Une façon de se libérer des chaînes du passé est de les exposer à la lumière. Comme l’a dit le professeur de recherche Brené Brown :

“La chose la plus dangereuse à faire après une expérience humiliante est de cacher ou d’enterrer notre histoire. Quand vous enterrez votre histoire, la honte se métastase. Nous devons honorer notre lutte en la partageant avec quelqu’un qui a gagné le droit de l’entendre.”
Vous devez également prendre des mesures et vous concentrer sur d’autres choses que vous pouvez faire. Pensez à quelqu’un que vous aimez et que vous aimez vraiment.

Demandez-vous :

Aimeriez-vous qu’il évite de vivre une vie bien remplie parce qu’il a peur de se remettre de ses blessures ?

Voudriez-vous faire de votre mieux pour l’aider et lui montrer qu’il y a plus de choses et d’expériences à vivre de son vivant ?

Maintenant, inversez la situation.

“Si cette personne est vous, feriez-vous preuve de la même compassion ?”
Lâchez votre besoin d’être tout pour tout le monde autour de vous
Rappelez-vous que la cause du malheur est la peur. Beaucoup de gens deviennent malheureux parce qu’ils essaient de plaire à tout le monde. Ils se soucient plus de ce que les gens pensent que de ce qu’ils ressentent.

L’une des choses les plus difficiles à faire est de toujours viser la perfection. N’échangez pas votre authenticité uniquement pour vous intégrer ou obtenir l’approbation des autres. Cela peut fonctionner pendant un certain temps, mais vous découvrirez bientôt que vous serez toujours à la poursuite de quelqu’un qui ne cesse de vous fuir.

Plus vous faites cela, plus vous finissez par être drainé. Finalement, vous faites face à quelqu’un dans le miroir que vous connaissez à peine. Tu n’arrêtes pas de te changer pour plaire aux autres et tu n’as pas laissé de place pour te plaire.

Pour reprendre ces mots :

“Quand nous passons notre vie à essayer de nous éloigner des parties de notre vie qui ne correspondent pas à ce que nous pensons censés être, nous nous trouvons en dehors de notre histoire et nous nous battons pour notre valeur en jouant, en se perfectionnant, en faisant plaisir et en le prouvant constamment”.

Laissez-vous impliquer activement dans votre propre vie !

Trop souvent, nous faisons les choses parce que ce n’est pas ce que nous voulons, mais ce que les autres veulent pour nous. Notre amour pour les autres nous conduit lentement à perdre notre amour pour nous-mêmes. Dans notre but de plaire aux autres, nous finissons par être des catalyseurs. Nous leur permettons de gérer notre vie en prenant des décisions à notre place, quelle que soit leur intention.

“C’est dur d’être heureux quand il n’y a pas de liberté ou de libre arbitre pour aller vers ce qu’on pense être le mieux pour soi.”
Il est facile de suivre ce qui nous est remis jusqu’à ce que nous perdions lentement notre capacité de choix.

Pour comprendre, imaginez la situation suivante:

Dans une expérience réalisée par le Dr Martin Seligman, il a trouvé le concept de “l’impuissance acquise“. Il a placé les chiens dans des boîtes scellées où ils n’ont aucune chance de s’échapper et d’autres chiens dans des boîtes ouvertes qui leur permettent de s’échapper. Les deux ensembles ont subi de légers chocs électriques. Les chiens dans les boîtes ouvertes ont rapidement appris à s’échapper en sautant dehors. Les chiens dans les boîtes scellées abandonnèrent bientôt toute tentative d’évasion et se couchèrent passivement en acceptant leur destin. Ils ont appris à se sentir impuissants. Les deux groupes de chiens ont ensuite été placés dans des compartiments un côté sûr et l’autre avec un léger choc. Les chiens qui se trouvaient dans les boîtes ouvertes ont rapidement appris à s’échapper en allant dans le compartiment sûr. La plupart des chiens qui ont déjà appris à se sentir impuissants sont restés dans les compartiments et ont accepté leur sort. Les chiens ont eu le choix, mais ils ont déjà appris l’impuissance. Leur capacité à faire des choix judicieux s’est lentement détériorée.

Vous avez la capacité de changer l’orientation de votre vie. Vous ne pouvez pas vous complaire dans la misère à cause de votre situation. Vous pouvez choisir ce que vous voulez faire de l’endroit où vous vous trouvez en ce moment. Vous pouvez blesser les autres dans votre quête d’exercer votre droit de choisir, mais c’est ce qu’il faut pour être libre.

Courage.

Le courage de choisir ce qui est juste et ce que vous savez au fond de vous peut vous combler.

“Ne soyez pas emprisonné par les choix que les autres ont faits pour vous.”
Peut-être êtes-vous dans une carrière que vous n’aimez pas parce que vos parents l’ont choisie. Peut-être êtes-vous dans une relation malsaine parce que vous avez peur que personne d’autre ne vous choisisse pas. Peut-être êtes-vous dans un endroit entouré de la négativité qui vous dit que vous ne pouvez pas réussir parce que c’est la norme là-bas.

D.S.: Quoi que ce soit, tu as le choix.

Je ne dis pas ça parce que c’est la chose la plus facile à dire. Je connais ce sentiment parce que j’étais entourée de gens qui m’aiment (ce dont je suis vraiment reconnaissant) mais qui ont pris beaucoup de décisions pour moi. A cela s’ajoutent des gens qui n’arrêtaient pas de me demander des faveurs ou de critiquer mes décisions, ce qui m’a incité à faire ce qu’ils disent juste pour que je puisse leur faire plaisir.

J’en suis arrivé au point où j’ai eu l’impression d’étouffer. Je crie silencieusement à l’intérieur, mais faire plaisir aux autres était l’option la plus facile. Je suis reconnaissant que la vie m’ait fait comprendre que je peux choisir. J’ai poursuivi mon développement personnel et j’ai lentement vu le chemin que je voulais. Je me suis lentement remis d’avoir fait plaisir aux autres.

J’ai réalisé que ce n’est pas parce que quelqu’un m’a demandé de le faire que je devrais le faire. J’ai réalisé que je n’ai pas besoin de tenir compte de toutes les faveurs ou demandes. Pas parce que je suis égoïste. Mais parce que j’ai appris à respecter mes choix.

J’ai appris à respecter ma capacité de choisir. J’ai appris à respecter ma vie. Et cette capacité m’a ouvert la liberté de poursuivre des rêves qui ont longtemps été gardés en moi.

Pour une fois, je te défie :

Prenez le courage de prendre vos propres décisions et soyez gentil avec vous-même, même si vous vous trompez. Plus vous ferez de choix, plus vous aurez de chances de voir votre vrai moi. Vous ne serez pas lié à des choses qui vous empêchent de grandir. On ne nourrit pas un ressentiment intérieur envers les gens qui nous forcent à faire des choses.

Au lieu de cela, vous ressentirez un sentiment d’accomplissement dans chaque décision que vous prendrez. Elle vous conduira à vous aimer vous-même et à aimer davantage les autres. C’est comme ça qu’on attire le bonheur.

Vous pouvez toujours le trouver si vous le cherchez intentionnellement.
Le bonheur n’est pas seulement une chose exclusive réservée à quelques-uns. Le bonheur est un travail difficile, mais réalisable. C’est un mode de vie qui vous permettra de vivre chaque instant.

Quand on ne succombe pas aux crocs de la peur, on devient heureux. Le bonheur et la peur ne peuvent coexister en même temps. Il faut choisir l’un plutôt que l’autre. Bien sûr, il y aura des jours difficiles, mais vous reconnaîtrez toujours la lumière.

Ne crois pas que tu n’as pas le choix. Le bonheur est gratuit par petits chemins, petites choses, petits moments – pour ceux qui le cherchent. Tu peux toujours essayer de le trouver …

David Schmidt

David SCHMIDT

Journaliste reporter sur Davidschmidt.fr. Chroniqueur radio sur Form.fr.

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