La vie au quotidien

Par David SCHMIDT

Cette rubrique est l’une des principales de ma ligne éditoriale. J’exprime ici tous les ressentis de la vie de tous les jours. Les joies et les peines, les bonnes et les mauvaises personnes, les temps forts comme les plus durs.

1) Sortir dans la nature
Vous sous-estimez probablement sérieusement à quel point c’est important. Être dans la nature réduit le stress, vous rend plus créatif, améliore votre mémoire et peut même faire de vous une meilleure personne.

2) Exercice
Nous savons tous à quel point c’est important, mais peu de gens le font de façon constante. Outre les bienfaits pour la santé trop nombreux pour être mentionnés, l’exercice vous rend plus intelligent, plus heureux, améliore votre sommeil, augmente votre libido et vous fait vous sentir mieux dans votre corps. Une étude de Harvard qui a suivi un groupe d’hommes pendant plus de 70 ans l’a identifié comme l’un des secrets d’une bonne vie.

3) Passer du temps avec les amis et la famille
L’une des plus grandes sources de bonheur dans nos vies sont les relations amoureuses qui valent plus que vous ne le pensez. Ne pas se sentir en contact social peut vous rendre encore plus stupide et vous tuer. La solitude peut entraîner des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Les personnes qui ont vécu le plus longtemps sur la planète mettent tous l’accent sur l’engagement social et de bonnes relations sont plus importantes pour une longue vie que même l’exercice. Les amis sont la clé pour améliorer votre vie. Partagez de bonnes nouvelles et réagissez avec enthousiasme lorsque d’autres personnes partagent de bonnes nouvelles avec vous pour améliorer vos relations. Vous voulez être instantanément plus heureux ? Faites quelque chose de gentil pour eux.

4) Exprimer sa gratitude
Cela vous rendra plus heureux.
Cela améliorera vos relations.
Ça peut faire de toi une meilleure personne.
Il peut rendre la vie meilleure pour tout le monde autour de vous.

5) Méditer
La méditation peut augmenter le bonheur, le sens de la vie, le soutien social et la capacité d’attention tout en réduisant la colère, l’anxiété, la dépression et la fatigue. Dans le même ordre d’idées, la prière peut vous aider à vous sentir mieux – même si vous n’êtes pas religieux.

6) Dormir suffisamment
Tu ne peux pas te tromper en dormant sans que ça t’affecte. Etre fatigué rend en fait plus difficile d’être heureux. Manque de sommeil = plus de risque de tomber malade. « Dormir dessus » améliore la prise de décision. Le manque de sommeil peut vous rendre plus susceptible de vous comporter de façon contraire à l’éthique. Le sommeil de beauté existe.

La sieste, c’est bien aussi. Les siestes augmentent la vigilance et la performance au travail, améliorent la capacité d’apprentissage et purgent les émotions négatives tout en renforçant celles qui sont positives. Voici comment améliorer vos siestes.

7) Relevez le défi
Apprendre une autre langue peut vous garder l’esprit vif. Les leçons de musique augmentent l’intelligence. Remettre en question vos croyances renforce votre esprit. Augmenter la volonté ne demande qu’un petit effort chaque jour et c’est plus responsable de votre succès que le QI. Ne pas recevoir d’éducation ou ne pas profiter des opportunités sont deux des choses que les gens regardent en arrière sur leur vie et qu’ils regrettent le plus.

8) Rire
Les personnes qui utilisent l’humour pour faire face au stress ont un meilleur système immunitaire, un risque réduit de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, éprouvent moins de douleur pendant les soins dentaires et vivent plus longtemps. Le rire devrait être comme une vitamine quotidienne. Le simple fait de se remémorer des moments drôles peut améliorer votre relation. L’humour a de nombreux avantages.

9) Toucher quelqu’un
Le toucher peut réduire le stress, améliorer le rendement de l’équipe et vous aider à être persuasif. Les câlins te rendent plus heureux. Le sexe peut aider à prévenir les crises cardiaques et le cancer, à améliorer votre système immunitaire et à prolonger votre vie.

10) Soyez optimiste
L’optimisme peut vous rendre en meilleure santé, plus heureux et prolonger votre vie. L’armée l’enseigne afin d’augmenter la résistance mentale des soldats. Etre trop sûr de soi améliore les performances.